Giảm mất ngủ hiệu quả với 5 loại thảo dược quen thuộc

Từ lâu thảo dược đã được sử dụng trong điều trị, làm giảm mất ngủ. Điển hình như tâm sen, hoa tam thất,…

Sử dụng các loại thảo dược trong điều trị mất ngủ là một giải pháp an toàn cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Không chỉ bởi vì lành tính mà còn vì các nguyên liệu này rất dễ kiếm và dễ sử dụng. Dưới đây là 5 loại thảo dược quen thuộc được sử dụng để làm giảm mất ngủ hiệu quả.

Tâm sen làm giảm mất ngủ hiệu quả

Tâm sen chắc hẳn ai cũng biết là phần chính giữa bên trong của hạt sen có màu xanh lá. Từ lâu, tâm sen đã được sử dụng để điều trị các bệnh liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc,..Tâm sen có vị đắng, đặc tính hàn. Theo lý thuyết y học cổ truyền thì tâm sen sẽ quy vào kinh tâm, có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc. Vì lý do này mà tâm sen thường được thêm vào trong các bài thuốc trị mất ngủ.C

Theo các nghiên cứu khoa học hiện đại gần đây, thành phần hóa học chính được tìm thấy trong tâm sen có tác dụng an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi rất tốt đó chính là alcaloid. Ngoài ra, tâm sen còn được biết đến với khả năng làm tăng sức khỏe cho tim,  giúp chống rối loạn nhịp tim, làm ổn định, hạ huyết áp hiệu quả.

Vì thế, tâm sen sẽ giúp an thần, giảm căng thẳng từ đó mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên cái gì quá cũng không tốt và uống nhiều tâm sen quá cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trong tâm sen có hoạt chất alcaloid nếu lạm dụng dùng với lượng quá lớn sẽ rất dễ khiến cơ thể bị ngộ độc.

Giảm mất ngủ bằng trà hoa tam thất

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra được rằng trong hoa tam thất có chứa một chất hóa học có tên gọi là Saponin gingsenoid. Chất này khi được hấp thụ vào cơ thể có khả năng làm ức chế thần kinh trung ương, từ đó đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó còn làm giảm lo âu, căng thẳng, mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Nghe đến đây hẳn là bạn đang muốn đi mua ngay hoa tam thất về uống để cải thiện mất ngủ đúng không? Nhưng khoan đã. Không phải ai cũng có thể sử dụng hoa tam thất để điều trị mất ngủ đâu. Hoa tam thất không phải là thảo dược dành cho tất cả mọi người. Những ai không nên sử dụng hoa tam thất?

Người có thể trạng lạnh (hàn), với biểu hiện thường thấy là thường hay thấy ớn lạnh, run người.

Người đang bị các bệnh liên quan đến khí lạnh như bị cảm lạnh, thương hàn,…

Nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp thì hoa tam thất cũng không dành cho bạn

Phụ nữ có thai, đang trong giai đoạn cho con bú hay đang đến kỳ kinh nguyệt thì cũng không nên dùng loại thảo dược trị mất ngủ này.

Hoa hòe – thảo dược trị mất ngủ trong dân gian

Hoa hòe được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc đông y để điều trị tình trạng mất ngủ. Hoa hòe giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương, giúp người sử dụng dễ ngủ, ngủ sâu hơn. Trà pha từ hoa hòe có mùi thơm nhẹ, vị hơi đắng nhưng hậu vị lại ngọt nên rất dễ uống. 

Đậu xanh trị mất ngủ 

Trong đậu xanh chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người như là: Omega 3, chất xơ, protein, các loại vitamin như vitamin B, vitamin E, vitamin C,… Các khoáng chất như magie, sắt, canxi cũng chiếm một tỷ lệ nhỏ trong đậu xanh. Vì thế hạt đậu xanh nhỏ bé không chỉ cung cấp năng lượng để duy trì sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp an thần, bổ thần kinh, làm ổn định hệ thần kinh, thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa mất ngủ.

Giá thành của đậu xanh lại rất rẻ và rất dễ mua có thể chế biến được nhiều món ăn ngon.

Bài thuốc dân gian làm giảm mất ngủ từ gừng

Gừng là một trong những loại thảo dược đa năng và lành tính. Theo quan niệm của Đông Y, dược liệu can khương hay gừng có tính ấm, vị cay. Vì thế, khi bị mất ngủ bạn chỉ cần uống một cốc nước gừng ấm. Nước gừng ấm sẽ kích thích hoạt huyết làm cơ thể ấm hơn, làm cho tinh thần được thư giãn, thoải mái từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.  

Với y học hiện đại, gừng là một loại củ có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Người ta tìm thấy trong gừng shogaola, zingeron,…đây là những loại tinh dầu tốt có khả năng làm tăng tuần hoàn máu, làm thư giãn hệ thần kinh. Vì thế, bạn có thể bắt gặp gừng hay các chiết xuất từ loại củ này trong các loại thuốc điều trị mất ngủ kể cả mất ngủ kinh niên.

Một số lưu ý khi điều trị mất ngủ bằng thảo dược

Khi sử dụng các loại thảo dược để trị mất ngủ cần lưu ý một số điểm sau

Chọn mua thảo dược ở cơ sở uy tín, rõ nguồn gốc xuất xứ

Không tự ý phối trộn hay kết hợp các loại thảo dược với nhau

Kiên trì dùng trong thời gian dài để cảm nhận đc sự thay đổi 

Trên đây là 5 loại thảo dược phổ biến và dễ tìm giúp làm giảm tình trạng mất ngủ hiệu quả. Bạn đã tìm được loại thảo dược nào phù hợp với mình chưa?